Bækkensmerter
Bækkensmerter
Bækkensmerter kan opstå af flere grunde, et traume, en medfødt fejlstilling i hofte eller under og efter graviditet.
Bækkenet er et af kroppens stærkeste led og som udgangspunkt er bækkenet særdeles stabilt. Alle bevægelser i bækkens led er meget begrænset og har til opgave at bære kroppens vægt. Det er vigtigt at undersøge både lænden og hoften inden man konstatere, at symptomerne kommer fra bækkenet. I tilfælde af en en medfødt fejlstilling i hoften stilles der endnu større krav til bækkenet og dette kan resultere i at der opstår smerter i bækken eller hofte.
Har du smerter som du ikke kan komme af med?
Vi har kendskab til den nyeste viden og behandlingsform indenfor kompleksiteten bag smerter og har udarbejdet et behandlingsforløb til dig som oplever smerter i lænden, hoften, nakken eller andre steder i bevægeapparatet.
Du vil igennem undervisningen få en bedre forståelse af dine smerter og de smertemekanismer som er til stede.
Vi skræddersyer et behandlingsforløb, som vil give dig mulighed for at tage kontrollen tilbage.
Book eller ring til Fysioterapeut Christina Peick.
Den gravide
1 ud af 5 gravide oplever bækkensmerter under og/eller efter graviditet. Meget tidligt i graviditeten begynder ledbåndene, at blive bløde på grund af den hormonelle påvirkning, relaxin. Dette medfører at bækkenet kan føles eftergiveligt, på grund hormonforandringer samt den øgede kropsvægt. Det er ganske nødvendigt og helt normalt at denne proces foregår og hjælper til at kvinden kan føde sit barn.
Imens maven vokser vil bækkenet forandre sig og kropsformen ændre sig, på grund af vægt for øgningen og pladseringen af vægten fortil på maven. Dette kan resultere i smerter i lænden og bækkenet. Musklerne omkring bækkenet, hoften og lænden vil tilpasse sig kroppens forandring, fordi maven vokser. Dette vil ændre kvindens måde at bevæge sig på.
Læs også: Smerter i lysken og hoften
Bækkenrelaterede smerter
Oplever du bækkensmerter i forbindelse med graviditet, og føles det invaliderende i hverdagen, er der heldigvis god hjælp at hente.
Bækkensmerter kan være en smertefuld og belastende tilstand, som ofte opstår under eller efter graviditeten. Smerterne mærkes typisk i bækkenet, baller, hofter, omkring skambenet og kan stråle nedad. Helt almindelige aktiviteter som at gå, vende sig i sengen, sidde med krydsede ben eller stå op i længere tid kan udløse eller forværre symptomerne.
Ved denne type smerter er det vigtigt at opsøge en fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at tilpasse dine daglige aktiviteter og mindske belastningen.
Hvis du har bækkenrelaterede smerter (tidligere kendt som bækkenløsning), tilbyder vi et individuelt tilrettelagt behandlingsforløb her på klinikken.
I konsultationen arbejder jeg med at lindre dine smerter gennem manuel behandling, vejledning og specifikke øvelser, der styrker og støtter kroppen.
Har du oplevelser eller bekymringer, som fylder i forbindelse med dine smerter, er der også plads til det – jeg lytter altid med forståelse og møder dig i et trygt og tillidsfuldt rum, hvor vi sammen finder den rette vej frem.
Efter fødslen
Når du har født kan oplevelsen være overvældende og til tider stressende. Flere kvinder oplever smerter som hovedpine, nakkesmerter, lændesmerter og bækkensmerter. Kroppen har været igennem en graviditet og skal til at omstille sig og det gør den ved at give dig signaler om at nu skal du også tilgode se dig selv.
Du skal passe på den lille nye baby, under amning, puttetider, pasning og meget andet. Undgå derfor overtræthed, for mange aftaler og stress. Få familien til at hjælpe og vær åben omkring behovet for en pause. Hvile din krop en gang om dagen de første mange måneder, det vil gavne din helingproces og give dig overskud og energi. Spis sundt og gå lange turer med barnevognen.
Hvis du har haft bækkenrelaterede smerter undervejs eller har det efter fødslen, så er det vigtigt at du overvejer følgende ting, som kan aflaste dig:
- Overvej hvordan din kropsholdning påvirker hvordan du står.
- Ret dig op når du sidder ned, så ryggen trænes.
- Undgå at løfte og bære tunge ting.
- Gå så afslappet du kan.
- Stå altid med lige meget vægt på begge ben.
- Når du skal vende i sengen, så undgå at vride i bækkenet.
- Husk at hvile dig så du er oplagt til at klare dagen.
Du kan også booke dig ind i min kalender til en første konsultation, så jeg kan vejlede dig individuelt.
Tilbage til hverdagen efter fødsel
Har du bækkenrelaterede smerter, er der god hjælp at hente.
Det at blive mor, især for første gang er en stor livsomvæltning. Hvis smerter er en del af hverdagen, kan det hurtigt føles uoverskueligt.
Hos Fysioterapi Østerbro får du støtte til at finde tilbage til en god fysisk form og en hverdag i balance. Som fysioterapeut hjælper vi dig med at opnå dine mål, både de fysiske, mentale og biomekaniske. Vi tager udgangspunkt i din virkelighed og din energi, som ofte kan være udfordret i den første tid med en nyfødt.
Det handler om at kende både dine ressourcer og dine barrierer og finde måder, hvorpå du kan styrke dig selv og forebygge overbelastning og udbrændthed.
Oplever du smerter i bækken, lænd, hofte eller nakke, så book en tid i min kalender. Sammen lægger vi en plan, der passer til netop dig og din situation.
Jeg har stor erfaring og succes med at hjælpe både gravide og nybagte mødre med at blive smertefri og vende tilbage til en aktiv og meningsfuld hverdag.
