En sportsfysioterapeut arbejder med:

• Akutte og overbelastningsskader (fx forstuvninger, muskelbristninger, seneskader, knæ- og skulderskader)

• Individuelle genoptræningsforløb tilpasset sportsgren og niveau

• Screening og testning for at vurdere risikoen for skader

• Optimering af performance, fx gennem styrke, stabilitet og bevægelighed

• Tæt samarbejde med trænere, læger, sportspsykologer og ernæringseksperter

Sportsfysioterapeuter har ofte videreuddannelse inden for idrætsfysioterapi og holder sig opdateret på den nyeste forskning. De forstår, hvordan kroppen belastes i forskellige sportsgrene, og ved præcis, hvordan man skaber progression uden at overbelaste.

Hos os kan du forvente en fysioterapeut, der kender sportens krav, tempo og mål – og som hjælper dig med at holde dig i spil.

Sport og smerter – hvornår skal du være opmærksom?

Det er helt normalt at opleve smerter eller ømhed, når du dyrker sport – det er faktisk en naturlig del af kroppens tilpasning til træning. Men der er forskel på den “gode” smerte, som er ufarlig, og den “dårlige” smerte, som kan være tegn på overbelastning eller skade.

Den gode smerte – DOMS

Hvis du har prøvet at træne hårdt og mærket ømhed i musklerne dagen efter, har du oplevet det, man kalder Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Det er en forsinket muskelømhed, som opstår typisk 12–48 timer efter træning, især hvis du har lavet uvante eller meget intensive øvelser.

Det kan føles voldsomt – som om du næsten ikke kan bruge musklerne – men det er faktisk en helt naturlig reaktion, hvor musklerne bliver stærkere som respons på belastningen. Ømheden skyldes en kemisk proces og små mikroskopiske skader i muskelfibrene, som kroppen hurtigt reparerer.

Den dårlige smerte – tegn på skade

Derimod skal du være opmærksom, hvis du oplever:

• Vedvarende smerter, der ikke forsvinder efter 2–3 dage

• Smerter som forværres under eller efter aktivitet

• Morgenstivhed og igangsætningsbesvær

• Hævelse, rødme eller varme i området

Særligt hvis du samtidig har øget intensiteten eller træningsmængden, kan det være tegn på en overbelastningsskade. Her er det vigtigt at stoppe op og få det undersøgt, før det udvikler sig.

Ved akutte skader – brug PRICEM-princippet

Hvis du pludselig får en skade – fx forstuvning, slag eller overstræk – er det vigtigt at handle hurtigt. Her bruger vi PRICEM-princippet:

• P – Protect: Beskyt området mod yderligere skade

• R – Rest: Giv kroppen ro og hvile

• I – Ice: Brug is til at dæmpe smerte og hævelse

• C – Compression: Læg en komprimerende forbinding

• E – Elevation: Hæv området over hjertehøjde

• M – Mobilisation: Bevæg området forsigtigt, så snart det er muligt

Kroppen er rigtig god til at hele – men den har brug for de rette betingelser. Det vigtigste er tilpasset aktivitet, søvn, sund kost og god restitution.

Få professionel vejledning

Hvis du er i tvivl om dine smerter, eller du gerne vil have hjælp til at komme sikkert tilbage til sport, kan en certificeret sportsfysioterapeut hjælpe dig. Vi har erfaring med både akutte skader og længerevarende overbelastninger – og kan guide dig trygt gennem forløbet.

Sportsfysioterapi kan hjælpe dig, uanset om du er eliteatlet, motionsløber eller bare aktiv i hverdagen. Formålet er at sikre, at du kan bevæge dig frit, præstere optimalt og forebygge skader. Her er nogle af de måder, sportsfysioterapi kan gøre en forskel for dig:

Hurtigere og bedre behandling af skader

En sportsfysioterapeut er specialiseret i idrætsrelaterede skader – fx i knæ, skulder, hofte eller ankel. Du får en grundig undersøgelse, en præcis diagnose og en skræddersyet behandlings- og genoptræningsplan.

Individuel genoptræning

Vi hjælper dig tilbage til sporten – trin for trin. Genoptræningen tager højde for netop din sport, dit niveau og dine mål, så du undgår tilbagefald og kommer stærkere tilbage.

Forebyggelse af skader

Du behøver ikke vente på en skade. Sportsfysioterapi kan også bruges forebyggende. Ved hjælp af screening og tests kan vi identificere svagheder og ubalancer, som øger risikoen for skader – og lægge en plan for at rette op på dem.

Optimering af præstation

Vil du forbedre dit løb, din styrke eller teknik? Sportsfysioterapeuter arbejder også med at optimere performance – fx via bevægeanalyse, styrkeprogrammer og tekniktræning.

Samarbejde med andre fagpersoner

Vi samarbejder ofte med trænere, læger, ernæringseksperter og sportspsykologer, så du får en helhedsorienteret indsats – både fysisk og mentalt.

Ja, i denne klinik behandler vi alle sportsskader. En sportsfysioterapeut er uddannet i at varetage alle typer skader. Dog ser en sportsfysioterapeut mest akutte og overbelastningsskader.

Læs også: Hvad kan en fysioterapeut

De længerevarende skader som kroniske skader sendes mest til en Muskuloskeletal fysioterapeut.

For særlige behandlingsmetoder som f.eks. Shockwave behandling, kan du læse mere her.

Hvis du ikke har en decideret sportsskade, kan det være, at dine ømme muskler bare trænger til en gang god massage af vores dygtige massør.

I klinikken har vi en behandlingstype som hedder AKUT fysioterapi indenfor 24 timer.

Så hvis skaden er sket og du har brug for at få hurtig hjælp kan vi garantere dig en tid indenfor 24 timer, også i weeekenden.