Sidst Opdateret: 18. marts 20240,9 min læsning0 Comments

5 Øvelser til svømmere med skulderskade

Hvis en svømmer for en skade, er 1 ud af 2 ofte en overuse skade. Det betyder, at de har fået en overbelastningsskade. Skulderen er et kompliceret led, hvilet vil sige at det kan mange bevægelser. Der er flere muskelgrupper som skal spille sammen. Svømmeren kan være udsat for at have en overuse skade i skulderen, fordi de svømmer så mange timer og laver den samme fremførende bevægelse i skulderen 1.000 vis af gange over en uge. Det er derfor vigtigt, at de træner deres mindre muskler i skulderen som stabilisere det store skulderled så du undgår skader.

Ved 5 øvelser kan du holder skaderne på afstand. Øvelserne er beskrevet her:

External rotation med elastik 3 x 15 repetitioner.
Internal rotation med elastik 3 x 15 repetitioner.
Tennisball på væggen med strakt arm 3 x 15 repetitioner.
Armbøjninger på knæ som start 3 x 15 repetitioner
Rowing med elastik 3 x 15 repetitioner.

Hvis du har skuldersmerter, kan du få hjælp med idræt- og sportsfysioterapi. Kontakt klinikken på telefon 53546547.

Vh Christina

About the Author: Christina Peick

Christina Peick er godkendt certificeret kliniker i muskuloskeletal fysioterapi og har over 20 års erfaring med behandling af akutte og kroniske smerter i bevægeapparatet. Hun arbejder målrettet med problematikker i hofte, ryg, bækken, knæ og ankel – fra idrætsrelaterede skader til længerevarende smerteforløb. Med en baggrund som tidligere professionel cykelrytter har Christina en særlig forståelse for kroppens belastninger og kravene til både præstation og genoptræning. Hun arbejder tæt sammen med speciallæger og har fokus på høj faglig kvalitet og dokumenterbare resultater. Samtidig prioriterer hun løbende efteruddannelse for at sikre et højt fagligt niveau og opdateret viden.